Sortir du mode survie : comprendre ce que dit ton corps

Tu te sens en tension permanente, la tête pleine, le sommeil haché… comme si ton corps restait en alerte même quand tout est “calme” ? C’est souvent le mode survie. Mon travail de kinésiologue à Bordeaux consiste à t’aider à écouter ces signaux pour retrouver une base solide : sécurité intérieure, énergie, clarté.

Ce que dit la science (en bref) : face à une menace, ton corps active l’axe HPA (hypothalamo–hypophyso–surrénalien). Il libère adrénaline et cortisol pour fuir, lutter ou se figer (fight / flight / freeze). À court terme c’est utile. Quand ça dure, ça épuise.

Les signes du mode survie (repères concrets)

1. Fatigue persistante malgré le repos

2. Tensions musculaires (nuque, mâchoire, trapèzes, bas du dos)

3. Sommeil perturbé (réveils nocturnes, difficultés d’endormissement)

4. Digestion sensible, ventre noué

5. Difficulté de concentration et irritabilité

Ces signaux ne sont pas “dans ta tête” : ce sont des messages physiologiques. La littérature scientifique sur le stress montre notamment des effets sur le sommeil paradoxal, la plasticité de l’hippocampe (mémoire) et la réactivité du système nerveux autonome.

Pourquoi on s’y retrouve coincé·e ?

Ton système nerveux apprend par répétition. Si les journées s’enchaînent avec surcharge mentale ou émotions non exprimées, le corps généralise l’alerte. C’est là qu’on a l’impression d’être “en pilote automatique”.

Des leviers qui apaisent vraiment

1) Ramener le corps au présent

1. Respiration cohérente (ex. 3-6-5 : 3 fois/jour, 6 respirations/minute, 5 minutes) pour réguler l’alarme interne.

2. Mouvements doux (marche, étirements, yoga) pour refaire circuler l’énergie bloquée par le réflexe de protection.

2) Libérer ce qui surcharge

1. Expression guidée des émotions (écriture, voix, visualisation).

2. Kinésiologie : via le test musculaire, on identifie les déclencheurs et les corrections dont ton corps a besoin (réflexes, points neuro-lymphatiques/neuro-vasculaires, ancrages). Cela facilite un retour à l’équilibre sans forcer.

3) Recréer une base de sécurité

1. Rituels simples d’ancrage (repères sensoriels, routine minimaliste)

2. Hygiène de vie réaliste : lumière du jour, hydratation, rythme sommeil

🧭 Important : la kinésiologie n’est pas un acte médical et ne remplace pas un suivi thérapeutique. Elle propose un accompagnement complémentaire pour apaiser le stress et remettre en circulation tes ressources.

Et après ?

Quand le corps sort du mode survie, on observe généralement :

un sommeil plus récupérateur,

une tension musculaire qui baisse,

plus de stabilité émotionnelle et de clarté.

Prendre rendez-vous en douceur

Tu as envie d’explorer cela à Bordeaux ?
Je propose un accompagnement pédagogique et respectueux, centré sur ce que ton corps exprime.